职场精英 多有“健康债”
2007-09-18 阅读次数: 来源:
职场精英 多有“健康债”
本报记者 贾玲 实习生 刘倩
提起职场精英，人们很容易联想到高薪、干练、能力强……殊不知，连续加班、无规律饮食、频繁的应酬，让这些精英们在展现自身辉煌与荣耀的同时，也陷入了“健康负债”中。
职场精英“毛病”多
“我当然知道健康重要，可每天要忙的事情太多，惟独没有时间考虑它。”市内某保险公司业务部副主任文超告诉记者，每个月都有规定的保单任务，完成好坏直接与收入挂钩，成天在外奔波，经常错过吃饭时间，公司里绝大部分业务员都有肠胃方面的问题。他入行5年，也落下消化性溃疡的病根。
记者从各大医院门诊了解到，上班族的常见病症有：引食不规律引起胃炎、胃溃疡，经常饮酒造成肝脏肿大，睡眠不足引起偏头痛，运动少诱发颈椎腰椎间盘疾病和关节炎等，主要集中在30—45岁，且发病人群正逐渐年轻化。
忙里偷闲练筋骨
从事文字工作的黎小姐常感到颈部、肩部和背部疼痛，“全身骨头都不舒服”。在朋友的建议下，上个月她加入了一家瑜伽俱乐部。除了每周三次的练习课程外，教练还根据她们的情况，专门设计了侧腰式、扩胸式、扭腰式、骑马式、放松式等适合在办公室练习的瑜伽动作。现在，黎小姐伏案时间超过1个小时，就会起来做15分钟动作，如此交替进行，身体轻松了，效率也高了。
南充市中医院骨科医师向单介绍，长期坐在办公桌前身体前屈，肌肉、韧带等软组织长期处于紧张状态，颈部肌肉受到疲劳之后超出生理负荷，引起疼痛。有这种症状要及时就诊，平常不要久坐不动，要多锻炼，保持正确坐姿。
精心食疗保持体力
赶着交设计图，连续加班3天后，何纲明显感觉体力不支，补眠之后，仍旧昏沉乏力、精神不振。他专门买了几本食疗书籍研究，对养生菜（汤）品有着浓厚的兴趣，补气提神的牛肉番茄汤更是拿手。“加班后，喝一碗浓汤，有助于恢复体力。”
医生建议，体力消耗过多，要多补充维生素和蛋白质，可食用牛肉、鸡蛋、胡萝卜、瓜果、鸡、鱼、牛奶等，帮助减轻疲劳。另外，进入秋季可适当炖一些滋补汤品，加入有补气活血功效的中药材，如人参、银耳、田七等能改善神经系统功能。
化解压力科学睡眠
35岁的邓滔是一家广告公司负责人，被睡眠障碍困扰近一年,“总是要等到凌晨三四点才入睡，而且似睡非睡，一点声响就醒。”
川北医学院附属医院神经内科医生王晓明说，工作压力大、生活节奏加快，“精神无法完全放松，习惯带着问题入睡”,使得职场精英普遍存在入睡难、失眠、睡眠质量差等问题，给健康生活埋下安全隐患。做到科学睡眠，要养成规律健康的生活习惯，改变“黑白颠倒”的作息方式，善于化解工作压力，及时消除不良情绪。