一场秋雨一场凉 颈椎病腰椎病“秋后算账”
2007-09-03 阅读次数: 字数: 0 来源:一场秋雨一场凉 颈椎病腰椎病“秋后算账”
本报记者 刘莘瑜
“每天坐在办公室没怎么运动，时常感到腰部疼痛。”昨（3）日上午，在川北医学院附属医院看病的一位患者告诉记者。专家提醒市民，一场秋雨一场寒，市民应当科学应对颈椎、腰椎病“秋后算账”。
天气渐凉 颈椎、腰椎病又来了
“每天开车时都保持这个固定的姿势，腰椎、颈椎病都成我们司机的职业病了。”昨（3）日上午，记者搭乘的出租车一位姓张的司机对记者说。采访中，在市文化路某单位从事文字工作的何先生告诉记者，自己经常是长时间坐椅子，一坐就是一上午，缺乏运动，所以落下了腰椎病。现在天气开始转凉，感觉“老毛病”又要犯了。
搓麻将、上网、看电视成诱因
已经退休好几年的李阿姨最近老是脖子酸痛，一查，竟然是颈椎病。医生告诉李阿姨，不良生活习惯也会使颈椎病有可乘之机。
原来，李阿姨习惯把沙发的扶手当枕头，看电视、读报，甚至打盹都在沙发上；她一有空余时间便和“麻友”们搓麻将。这两个不良生活习惯是导致近些年来颈椎病明显增多的重要因素。
川北医学院附属医院的陈仲达教授告诉记者，长期保持同一姿势，年轻人易患慢性腰肌劳损。如搓麻将已经成为形成颈椎病的新因素，尤其椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病与搓麻将关系尤为密切。此外，看电脑时间过长、长时期泡在网吧里，也是形成颈椎病最危险的病因。而长期高枕以及夜间屈颈低头，还容易造成颈项韧带劳损、椎体移位、椎动脉缺血、神经根受激压等。
预防：保持正确身姿和适量运动
如何预防腰椎、颈椎等疾病呢？川北医学院附属医院专家提醒：首先要避免长时间伏案工作，其次就是适量增加运动量，以增强腰部肌肉力量，来分担腰椎负重。每工作1—2小时就要改变坐姿，做多方向活动，或轻柔按摩腰部。保证充足睡眠，尽可能减少夜生活。
对于中老年人来说，游泳是锻炼的好方法。剧烈运动不适合中老年人做，在水的浮力作用下，对人体关节的损伤不大。但有风湿病的人群尽量不要选择这种运动方式。登山也是一种锻炼的好方法，但登山一定要注意缓行。太极拳、瑜珈、气功等对中老年人来说是“和缓运动”，也要符合自己的身体标准，做不到位的动作不要强求。